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날씬한 식단메뉴 비만예방법
비만치료법 술과 비만
비만이 되는 습관 복부 다이어트 1탄
복부 다이어트 2탄 진짜 안 빠지는 부위 공략법
이렇게 살면 확실히 빠진다 날씬해지는 20가지 습관
   
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날씬한 식단 메뉴

 

날씬한 식단 메뉴
메뉴 선정 근거
Kcal
미소드레싱의
연두부 야채 샐러드
두부는 양질의 단백질과 칼슘이 풍부해
다이어트식으로 적합
58
새싹채소를 올린
체리토마토 컵
토마토는 위속에서 소화를 돕고, 산성식품을
중화시켜 육식을 많이 섭취하는 사람에게 효과적
10
쉬림프 라이스
페이퍼 롤
(피시 소스 또는 핫소스)
쌀국수는 밀가루국수와 달리 칼로리가 낮고
건강에도 좋으며, 식이섬유도 풍부하여
변비예방에도 좋음
52
닭안심 오븐구이와 깻잎쌈 지방이 없는 닭가슴살을 오븐에 구워내어
향긋하게 절인 깻잎에 싸 먹으면 열량도
낮을 뿐 아니라 맛도 좋음
100
겨자소스를 곁들인
모듬 해산물
지방과 열량이 낮은 해산물을 매콤한 겨자소스에
버무리면, 지친 압맛을 돋는데 좋음
85
건강식 잡곡밥 몸에 좋은 다양한 잡곡으로 지은 잡곡밥
145
맑은 야채 버섯국 멸치로 우린 맑은 국에 야채와 버섯을 넣어
끓인 맛이 강하지 않고 개운한 국
36
녹차젤리 다이어트에 효과가 좋은 녹차가루가 들어간 젤리
39
단호박 녹두편 부기 빼는데 좋은 호박과 녹두로 만든
우리 전통 떡
64
요거트 드레싱의
신선한 과일컵
장에 좋은 플레인 요구르트를 곁들인
신선한 과일컵
67
배를 띄운 오미자차 뇌파를 자극시키는 성분이 있어 머리를
많이 쓰는 직장인에게 적합
12
레몬 사과 주스 구연산, 비타민C 등이 풍부한 레몬과 사과는
피로회복에 좋음
53
중국전통차 지방연소에 도움이 되는 성분이 들어있어
다이어트에 효과적
3
1인당 총 섭취 Kcal
724
* 성인 남녀 1일 영양 권장량 : 2500kcal/2000kcal

아침
600~700kcal/ 점심 900~1000kcal/ 저녁 800~900kcal

 


 

  • 한국저작권협회 싱싱파일 심파일 어워드 대상
하루동안 열지 않기